NEW YORK / RankWire.AI / – Selon des études cliniques, l'intégration d'une dose quotidienne de psyllium pourrait améliorer la gestion de la glycémie. Le psyllium, une fibre soluble extraite de la plante Plantago ovata, forme un gel épais au contact des liquides. Ce gel ralentit la digestion et l'absorption des glucides, ce qui peut potentiellement réduire les pics de glycémie après les repas et améliorer les marqueurs glycémiques à long terme chez les personnes présentant une intolérance au psyllium.
Une revue systématique et une méta-analyse publiées en 2024 ont analysé 19 essais contrôlés randomisés portant sur 962 adultes. Parmi les chercheurs figuraient des scientifiques affiliés à l'Université des sciences médicales d'Ispahan . Les résultats ont indiqué que le psyllium réduisait la glycémie à jeun de 6,89 mg/dL en moyenne par rapport au placebo. Le taux d'HbA1c a diminué de 0,75 point de pourcentage et la résistance à l'insuline, mesurée par l'indice HOMA-IR, s'est également améliorée. La revue a évalué la glycémie à jeun, l'HbA1c, l'insuline et l'indice HOMA-IR, mais n'a pas mis en évidence de réduction statistiquement significative du taux d'insuline.
Les analyses de sous-groupes ont révélé que la dose et la durée du traitement influençaient les résultats. Une amélioration de la glycémie à jeun a été observée pour des doses inférieures et supérieures à 10 grammes par jour. Cependant, les interventions d'une durée inférieure à 50 jours n'ont pas produit d'effet significatif sur la glycémie à jeun. L'analyse a également indiqué que les doses inférieures à 10 grammes par jour n'entraînaient pas de variation statistiquement significative du taux d'HbA1c. Étant donné qu'une cuillère à soupe contient souvent près de 10 grammes, mais que le poids réel varie selon les produits à base de psyllium et les instructions de préparation, cette distinction est importante lors de la comparaison des portions disponibles dans le commerce.
Les recherches indiquent des effets plus marqués chez les personnes atteintes de diabète.
Une méta-analyse antérieure a examiné 35 études contrôlées randomisées menées sur trois décennies et trois continents. Cette étude a révélé que les améliorations glycémiques les plus significatives étaient observées chez les personnes déjà traitées pour un diabète de type 2. Lors d'essais de plusieurs semaines, la prise de psyllium avant les repas a permis de réduire la glycémie à jeun de 37 mg/dL en moyenne. Le taux d'HbA1c a diminué de 0,97 point de pourcentage. Les chercheurs ont noté qu'aucun effet hypoglycémiant significatif n'a été observé chez les personnes présentant une glycémie normale. Les personnes atteintes de prédiabète ont quant à elles constaté une amélioration plus modeste.
Une autre étude a porté sur 40 adultes atteints de diabète de type 2. Les participants du groupe d'intervention ont consommé 10,5 grammes de fibres de psyllium solubles par jour pendant huit semaines. Les résultats ont montré une amélioration de la glycémie à jeun, de l'HbA1c, de l'insulinémie et de la résistance à l'insuline par rapport au groupe témoin. Bien que la petite taille de l'échantillon limite la portée des conclusions de cette étude, l'ensemble des données suggère que le psyllium pourrait être utilisé comme complément alimentaire plutôt que comme substitut aux traitements antidiabétiques prescrits.
Une hydratation adéquate et la prise de médicaments au bon moment sont cruciales
Le psyllium absorbant l'eau et gonflant, son utilisation doit être prudente. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis recommande de mélanger la poudre ou les granulés avec au moins 240 ml (8 onces) de liquide. Il est important de boire la préparation rapidement. Une consommation trop rapide de fibres peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, et une quantité insuffisante de liquide peut entraîner des difficultés à avaler ou augmenter le risque d'occlusion intestinale. Les personnes ayant des difficultés à avaler ou des antécédents d'occlusion intestinale doivent consulter un médecin avant utilisation.
Le psyllium peut interagir avec certains médicaments ou influencer leur métabolisme. Les personnes sous traitement médicamenteux doivent consulter un professionnel de santé ou un pharmacien pour vérifier la compatibilité et le moment de la prise. Ceci est particulièrement important pour les personnes diabétiques ou atteintes d'autres maladies chroniques. Bien que le psyllium puisse contribuer à la régulation de la glycémie, il ne remplace pas les médicaments prescrits ni le suivi médical. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un suivi médical approprié sont essentiels à une gestion efficace et durable de la glycémie.
L’article « La consommation de fibres de psyllium pourrait améliorer la régulation de la glycémie » est initialement paru sur Gulf Outlook : Découvrez le Golfe au-delà des gros titres.